Céphalée de tension :
causes, symptômes et traitements pour soulager vos maux de tête
Qu'est ce que la céphalée de tension?
Définition
La céphalée de tension (CT) est le type de mal de tête le plus courant, affectant une grande partie de la population mondiale à un moment donné de sa vie. Elle est souvent décrite comme une douleur diffuse et bilatérale, généralement de nature modérée. Contrairement à la migraine, la céphalée de tension ne s'accompagne pas de symptômes neurologiques ou de nausées.
Causes
Les théories les plus récentes sur la génération des CT suggèrent que la composante myofasciale, via les points gâchette, ou trigger points (TP), soit à l’origine de signaux nociceptifs de la périphérie vers le système nerveux central (SNC). Cette nociception pourrait provoquer une sensibilisation du SNC et des céphalées.
Les céphalées de tension peuvent être causées par divers facteurs, notamment :
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Stress et Anxiété : le stress émotionnel est l'un des déclencheurs les plus fréquents des céphalées de tension. L'anxiété entraîne une contraction des muscles du cou et de la tête, ce qui peut provoquer des douleurs. L'anxiété induit aussi des changements au niveau de la perception de la douleur en diminuant le seuil.
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Posture : une mauvaise posture, souvent liée à des activités professionnelles (comme le travail de bureau), peut créer des tensions dans les muscles du cou, des épaules et du cuir chevelu.
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Fatigue Musculaire : une sur-utilisation ou une fatigue des muscles cervicaux peut contribuer à l'apparition de ces céphalées.
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Facteurs Physiologiques : des troubles du sommeil, une déshydratation, ou un manque de nutriments essentiels peuvent également jouer un rôle.
Symptômes
Les symptômes typiques de la céphalée de tension incluent :
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Une douleur bilatérale, souvent décrite comme une sensation de pression ou de tension
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Une intensité modérée qui ne s'aggrave pas avec l'activité physique normale
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Une sensibilité légère à la lumière ou au bruit, mais pas aussi sévère que dans les migraines
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Une durée variant de 30 minutes à plusieurs jours
Approche myofasciale dans la prise en charge
des céphalées de tension
Traitement de la céphalée de tension et apport de l'ostéopathie et de la thérapie manuelle
Le traitement des céphalées de tension peut inclure plusieurs approches :
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Médicaments : Les analgésiques en vente libre comme le paracétamol ou l'ibuprofène peuvent être efficaces. Cependant, une utilisation excessive peut entraîner des céphalées de rebond.
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Modifications du mode de vie : l'adoption de techniques de gestion du stress, une bonne hydratation, une alimentation équilibrée et un sommeil régulier peuvent aider à réduire la fréquence des épisodes.
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L'ostéopathie aborde les céphalées de tension en traitant les déséquilibres musculo-squelettiques. Les ostéopathes utilisent des techniques de manipulation douce pour :
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Relâcher les tensions musculaires au niveau du cou, de la mâchoire, des épaules et du dos
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Réajuster la posture afin de réduire la pression sur les muscles
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Les études scientifiques montrent que l'ostéopathie réduit la fréquence et l'intensité des céphalées de tension, ainsi que l'utilisation de médicaments anti-douleur.
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Physiothérapie : la physiothérapie peut inclure des exercices d'étirement et de renforcement pour corriger les déséquilibres musculaires.
Conclusion
La céphalée de tension est une condition commune qui peut avoir un impact significatif sur la qualité de vie. Les traitements conventionnels, associés à des approches complémentaires comme la thérapie manuelle et l'ostéopathie, offrent une prise en charge holistique qui peut aider à réduire les symptômes et à améliorer le bien-être général. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour un diagnostic approprié et un plan de traitement personnalisé.
Charbel Jean Kortbawi, Ostéopathe à Paris 16 est spécialisé dans la gestion de la douleur chronique. Il est des plus compétents pour vous aider à gérer votre douleur.
